Вы находитесь здесь: Главная > Общество > Врачи рассказали, сколько воды в сутки нужно пить и чего не хватает в рационе белорусов

Врачи рассказали, сколько воды в сутки нужно пить и чего не хватает в рационе белорусов

Истoчник мaтeриaлa:
Tut.by

В   рaциoнe бeлoрусoв нe   xвaтaeт кaльция и   витaминa D, у   жeнщин фeртильнoгo вoзрaстa   — жeлeзa.



Фoтo: Reuters

—   Прaктичeски для всex вoзрaстныx групп xaрaктeрнo нeдoстaтoчнoe содержание кальция в   рационе, сниженное потребление витамина D   и   других витаминов. У   женщин фертильного возраста отмечается сниженное содержание железа,   — рассказала Ирина Кедрова, ведущий научный сотрудник отдела гигиены питания Научно-практического центра гигиены во   время онлайн-трансляции пресс-конференции из   Национального пресс-центра.


Напомним, что обычно с   молочными продуктами человек в   сутки получает 600−800 мг   кальция, а   для восстановления костной ткани нужно 1000−1200   мг. Поэтому врачи рекомендуют добавлять в   ежедневный рацион препараты кальция.


В   Беларуси есть проблема дефицита витамина D, потому что у   нас в   течение года мало солнечных дней. C   продуктами, например, с   яйцами, маслом, мясом, мы   можем получить в   среднем 100 международных единиц этого витамина. В   сутки нужно 600−1000 МЕ. Больше всего этого витамина в   жирной морской рыбе и   печени трески.


Главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Беларуси Марина Попова отметила, что белорусы стали меньше есть хлеба, картофеля и   круп. Однако, хотелось   бы, чтобы мы   больше ели мяса, овощей и   фруктов.


—   Еще по-прежнему достаточно большое количество населения страны употребляет соль, сахар, рафинированные углеводы и   этим отходит от   принципов здорового питания. Здоровое питание   — это не   диета, а   питание, которое индивидуально для каждого и   оно способствует максимальному здоровью. Оно способствует тому, чтобы заболевания, даже в   силу наследственных факторов или приобретенные, не   прогрессировали.


Диетолог обратила внимание, что в   течение дня не   нужно забывать о   режиме питания и   физических нагрузках, питьевом режиме: нужно пить воды в   расчете 30 мл   на   1   кг вашего веса.


—   40% белорусов считают, что не   ведут здоровый образ жизни в   плане питания в   том числе. Основная причина не   недостаток средств и   знаний, а   отсутствие настойчивости и   упорства,   — говорит она.

 

Комментарии закрыты.